فيسبوك
واتساب
وجهت هيئة الدواء نصائح عامة للوقاية من الجفاف والتى تضمنت:
-شرب الكثير من السوائل، مع مراعاة أن كمية الماء والسوائل المناسبة، التي يحتاج إليها الشخص العادي السليم صحيًا البالغ الذي يعيش في مناخ معتدل يوميًا كالتالي:
15,5 كوبًا تقريبًا (3,7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال.
11,5 كوبًا تقريبًا (2,7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات.
-تجنب المشروبات الغازية، والكحول والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
-فحص لون البول؛ فإذا كان غامقا؛ فينبغي شرب المزيد من الماء.
-تناول كمية إضافية من الماء في حالة ممارسة الرياضة، عند حدوث قيء أو إسهال، في الطقس شديد البرودة أو الحرارة أو في حالة بعض الأمراض المعينة (الأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية أو التهابات المثانة).
