بذور طبيعية تساعدك فى الحماية من الأمراض.. ضمها لنظامك الغذائى "فيديو"

بثت قناة "اليوم السابع" حلقة عن فوائد بذور الشيا وأهميتها، وهي بذور صغيرة الحجم مليئة بالعديد من الفوائد الصحية ولكنها اكتسبت شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر المهمة.

بذور الشيا تنظم حركة الأمعاء في الجسم، فملعقة صغيرة من بذور الشيا  تساوي 1000 ملي جرام من أوميجا 3 المفيدة للذاكرة والتركيز والذكاء وصحة القلب والأوعية الدموية، ومفيدة كذلك لصحة العظام والأسنان، لأن فيها نسبة عالية من الماغنسيوم والكالسيوم، وتحمي المخ من أمراض مثل ألزهايمر، وتضيف للجلد والبشرة نضارة ونعومة وتقوي الشعر وتمنع الخمول والإجهاد وتعطى جسمك الطاقة والنشاط على مدار اليوم.

بذور الشيا تمنحك احتياجك من الألياف لأنها غنية بها وتحسن الهضم وتعطي شعورا بالشبع، بالإضافة إلى أنها تقلل الكوليسترول الضار وكذلك السكر وضغط الدم، كما تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمينا من الأمراض والسرطانات.

لو خدت معلقتين من بذور الشيا:

-هتاخد 20% من البروتين اليومى

-32 % من الماغنسيوم اليومي
-5 مرات كالسيوم أكثر من اللبن
-مرتين مضادات أكسدة اكتر من التوت الأزرق
-100% اوميجا 3 أكثر من السالمون
-41% من الألياف اليومية.
-3 مرات حديد أكثر من السبانخ
-64% بوتاسيوم أكثر من الموز.

أضافت الحلقة بعض الوصفات لاستخدام بذور الشيا

1- ملعقة صغيرة من بذور الشيا ونقعتها في كوب مياه أو كوب لبن واتركيها ساعة ونصف أو ساعتين ثم اشربيها.
2- ملعقة صغيرة من بذور الشيا وضيف عليها كوب مياه واعصر عليها ليمونة قبل الغذاء بنصف ساعة أو ساعة تعطيك إحساسا بالشبع والامتلاء.
3- ممكن نضيف بذور الشيا إلي كوب مياه أو كوب لبن ونضيف عليها زبادي وسكر دايت أو عسل وموز أو أي نوع فاكهة من فوق الوش ومكسرات وقرفة.

واختتمت الحلقة، أنه لا بد من الرجوع للطبيب أولا في حالة معاناة الشخص من مرض مزمن.