الفركتوز هو السكر الطبيعي المفيد لصحة الجسم، ذلك الذى يتواجد في أطعمة وفاكهة كثيرة بنسب متفاوتة، والذي يحتاجه الجسم في حصته اليومية بنسب معينة، عكس السكر الضار الذي نتناوله بإضافته للمشروبات والأغذية المختلفة، فالفركتوز الطبيعى مفيد لصحة الجسم، حيث يسهل التعامل معه وامتصاصه من خلال المعدة كما ان نسبته الجيدة مفيدة ومعتدلة، وتعزز صحة الجسم وتعمل على تعزيز مستويات الطاقة لديك، وزياده قدراتك على بذل الجهد.
وأكد تقرير نشر في موقع كيورا، أهمية أن يتضمن النظام الغذائي للإنسان بشكل يومي على نسبة طبيعية ومتزنة من الفركتوز الصحي.وتابع التقرير أن بعض الفاكهة تحتوي على نسب متوازنة وجيدة من الفركتوز، والتي تساعد على تعزيز طاقة وصحة الجسم دون أن تؤذي وظائفه وتعزز من مناعته ضد المرض، كما أنها تمده بالسكريات الصحية المطلوبة لبذل الجهد وتوليد الطاقة، وتعزيز مستويات السكر في الدم وكذا الضغط.
الكمثرى الصحية تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، حوالي ما يعادل 16 جرام كذلك تحتوي على الالياف والفيتامينات ويمكن إضافتها للحلويات الصحية فضلا عن تناولها كوجبه خفيفة، الأفوكادو كذلك من النوعيات الصحية قليلة الفركتوز، فضلا عن التوت والفراولة، من أهم هذه النوعيات التي يجب الحرص على تناولها، ولكن كما ينصح التقرير بكميات معتدلة ومتوازنة.
