وأشارت إلى أن النوم مرتبط ارتباط وثيق بتحفيز ميلاد الخلايا العصبية ونمو المخ . ولذلك ينصح بالنوم عدد ساعات لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات وفى جو هادئ ودرجه حراره معتدلة وبدون أى ضوء للمساعدة على الاستغراق فى النوم بصوره جيده .
وشددت على ضرورة أنه يجب الاهتمام بالنوم الجيد اثناء رمضان فكثير من الناس لا يأخذون كفايتهم من النوم الجيد اثناء شهر رمضان ولا ينامون إلا بعد الفجر وهذه عاده سيئة ومضره جدا ومن أهم أسباب المزاج السئ وعدم القدرة على العمل أو المذاكرة فى رمضان .
وأوصت بضرورة أن يكون النوم فى موعد لا يتخطى الساعة الحاديه عشر ويستمر إلى وقت السحور ثم استكمال عدد ساعات النوم المطلوبة بعد صلاه الفجر، وهناك كثير من الأبحاث الحديثة التى تتحدث عن النوم المتقطع . أى أن هناك فأئده صحية من القيام للسحور والصلاة ثم استكمال عدد ساعات النوم المطلوب بحيث يقوم الانسان نشيط صباحا وليس ظهرا لاداء عمله أو مدرسته بصوره جيده، ولذلك نوصى بالاهتمام بالنوم اثناء شهر رمضان فهو من اكثر العوامل التى تؤثر على الصحة .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة