شهر رمضان له روتين يومي محدد، يعتاد الكثيرون للقيام به، وهذا الروتين يشمل عادات غذائية في مواعيد محددة، وأيضا النوم بطريقة معينة وعدد ساعات قليلة جدا، وبما أن العيد غدا فيقدم التقرير التالي طرق ونصائح للتخلص من روتين رمضان، وفقا لموقع "webmed"و "oxford".
أوضح التقرير، أن الجسم أعتاد خلال الصيام علي عدم القدرة علي تناول الطعام، إلا في توقيتات محددة، ولذا فعند تناول الثلاث الوجبات يجب عليك الاهتمام بالأطعمة قليلة السعرات الحرارية، والغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.
ونصح التقرير، علي ضرورة تناول الخضروات والفواكه بكثرة خلال العيد، والهدف امداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.
كما يمكنك تناول المكسرات والبيض، والبقوليات والفاصوليا، والشوربة وينصح بشوربة الخضروات لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.
كما أشار التقرير، أن ممارسة الرياضة يوميا خلال العيد يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي الصحة العامة، وتقليل الشعور بالإرهاق، والتعب الشديد، وتعمل علي تنشيط الجسم، وزيادة حركته.
أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، لأنها تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي البكتيريا المفيدة التي تحافظ علي التوازن البكتيري في الأمعاء وتقليل الشعور بأي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة