- الزنجبيل والليمون
الزنجبيل الدافئ والليمون هو أفضل المشروبات لعلاج تقلصات وألم الدورة الشهرية لأنه يساعد فn تخفيف الانزعاج، ونظرًا لقدرته على تخفيف الألم، يساعد الزنجبيل في علاج عسر الطمث، بينما تعمل رائحة الليمون على تخفيف الغثيان.
- الشيكولاتة الداكنة
يوصى بتناول شىء حلو يمكن أن يساعد فى تهدئة العقل، فيمكن للشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم أن تساعد في تخفيف الألم والتقلصات، ويساعد المغنيسيوم في تقليل الانزعاج والتقلصات عن طريق إرخاء عضلات الرحم.
- السبانخ
يمكن أن يؤدي تدفق الحيض الغزير إلى خفض مستويات الحديد في الجسم، ما يجعلك تشعرين بالتعب والدوار، وفي هذه الحالة يجب زيادة استهلاك السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى لأنها غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، وتعمل المغنيسيوم والكالسيوم كمرخيات للعضلات لتخفيف التقلصات.
- الموز
البورون المعدني الموجود في الموز يمتص الكالسيوم والفوسفور، ما يخفف من آلام الدورة الشهرية، كما يساعد المغنيسيوم الموجود فى هذه الفاكهة فى تخفيف آلام الحيض.
- بذور الكتان
تحتوى هذه البذور على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وتقليل التورم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في استقرار تركيب البروجسترون.- زبيب منقوع
الزبيب المنقوع لا يهدئ تقلصات الدورة الشهرية فحسب، بل فعال أيضًا في التعامل مع تقلبات المزاج، انقعي 4-5 حبات من الزبيب طوال الليل واستخدميها كأول شيء في الصباح.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة