من التغذية الصحية للفحص المبكر.. كيف نمنع سرطان الثدى بطرق بسيطة؟

يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات انتشارًا في العالم، في محاولة لنشر الوعي حول هذا المرض، ويتم الاحتفال بشهر التوعية بسرطان الثدي كل عام من 1 إلى 31 أكتوبر إذا نظرنا إلى البيانات، يتم تشخيص أكثر من مليون امرأة بهذا النوع من السرطان كل عام، ومع ذلك، هناك طرق لمنعه إلى حد ما، وفقًا لتقرير موقع  Onlymyhealth

أعراض سرطان الثدي
 

فيما يلي بعض الأعراض المصاحبة لسرطان الثدي:

• ظهور كتلة في الثدي، والتي عادة ما تكون غير مؤلمة.
•  تغيرات في الحلمة، مثل وجود إفرازات دموية، أو انكماش الحلمة.
•  تغيرات في الهالة، مثل أن تصبح سميكة أو متقشرة.
• إذا حدث تغير في جلد الثدي، مثل أن يصبح سميكًا.

فقط ضع في اعتبارك أنه في حالة حدوث أي تغيير عن الوضع الطبيعي، يجب عليك إبلاغ الطبيب بذلك، دون الشعور بالخجل أو الخوف.

كيف نمنع سرطان الثدي؟
 

إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الوقاية منه:

• تزوج وأنجب أطفالًا في السن المناسب ، وهو أقل من 35 عامًا
• أرضعي طفلك إذا استطعت
• حافظ على وزنك، فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فحاول أن تفقد ذلك، ويمكنك القيام بذلك من خلال اتباع أسلوب حياة نشط ونظام غذائي متوازن.
• قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية في نظامك الغذائي، قلل قدر الإمكان من المواد الغذائية المكررة مثل السكر والدقيق.
• الإقلاع عن التدخين
• قلل من تناول الكحول.

على الرغم من أنه من المستحيل الوقاية تمامًا من سرطان الثدي، إلا أنه باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل فرصك بنسبة تصل إلى 30%