أكرم القصاص

مفاجأة.. محمد صلاح بياكل 5 مرات فى اليوم (فيديو)

الإثنين، 25 أكتوبر 2021 02:00 ص
مفاجأة.. محمد صلاح بياكل 5 مرات فى اليوم (فيديو) محمد صلاح

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تغطية خاصة أجراها تليفزيون اليوم السابع حول محمد صلاح وماذا يأكل محمد صلاح، حيث إنه خلال استضافته ، تحدث نجم ليفربول محمد صلاح، عن نظامه الغذائى الذى يسير عليه بشكل يومى، موضحا أنه يحرص على تناول الطعام الصحى باستمرار، فضلا عن الحصول على من 4 إلى 5 وجبات على مدار اليوم.

وذكر أنه فى وجبة إفطاره، يتناول البيض والسلمون، وكوبًا من عصائر البرتقال أو الأفوكادو، بينما يتناول فى وجبة الغذاء خضار السوتيه، فضلًا عن البروتينات المختلفة.

ويحتاج لاعب كرة القدم لكمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية

التوت :

يحتوى على مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات "A,B,C" ومن أفضل مصادر الحفاظ على العضلات

الأسماك الدهنية : مثل السلمون والماكريل تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على الحماية من الأمراض

الفول والبقوليات : مصادر نباتية للبروتين ليس لديها دهون مشبعة مثل البروتين الحيوانى وهى مصدر جيد للألياف

المكرونة: تحتوى على الكربوهيدرات تزيد قدرة الجسم على العمل

الموز : تحتوى القطعة الواحدة على 422 مللى جرام من البوتاسيوم يحتاجها الجسم لتنظيم السوائل ومنع تقلصات العضلات والتشنجات

الخضراوات الخضراء: توفر الفيتامينات والمعادن للجسم لتحقيق الأداء الأمثل يفضل تناول مجموعة متنوعة من ألوان مختلفة


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء



لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة