بعد قضاء وقت طويل فى العزل المنزلى ومحاربة فيروس كورونا، هناك العديد من الضحايا والإصابات حول العالم، وحتى الآن ما زالت الأبحاث مستمرة للوصول للقاح وعلاج للقضاء على الفيروس، ومع هذه الاجراءات فهناك دور مهم لا بد أن نقوم به جميعا للوقاية من العدوى وخصوصا بعد زيادة الإصابات.
وحسب ما ذكرته صحيفة ديلى ميل البريطانية، هناك بعض الاحتياطات التى يجب أن تفعلها يوميا للحد من انتشار الوباء حسب ما قاله الخبراء والأطباء، حيث يمكنك أن تمسح الأسطح بشكل متكرر بمطهر مخفف من مواد التبييض ، ولكن يمكن أن يكون المنظف الذي يحتوي على الكحول أو الماء والصابون بنفس الفعالية لأن الصابون يتحلل ويدمر القشرة الخارجية للفيروس
كما يعد طلب توصيل الطعام خيارًا أكثر أمانًا من الذهاب إلى السوبر ماركت، ولكنه ليس خاليًا تمامًا من المخاطر، إذا كان الشخص الذي قام بجمع طلبك مصابًا ، فقد ينتقل الفيروس إلى عبوات الطعام الخاصة بك، ومع ذلك ، لا يتكاثر الفيروس التاجي خارج الجسم، لذا عند وصول الطعام، من المحتمل أن يصبح أقل عدوى.
لدينا أيضًا دليل جيد على أن عشر دقائق فقط في ضوء الشمس تقتل معظم الفيروسات على معظم الأسطح، لذلك يجب ان تدخل الشمس منزلك يوميا، كما نصح الاطباء بارتداء الكمامة فى حالة الخروج من المنزل والذهاب للسوبر ماركت، وحاول تجنب لمس وجهك أثناء التسوق ، وإذا كنت تقود ، فامسح يديك عندما تغادر المحل
يمكن للفيروس البقاء على قيد الحياة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ ، لكنه لا يعيش على الأسطح القماشية المسامية (مثل الملابس والمفروشات)، تواجه الثقوب في المنسوجات الفيروس التاجي وتمنع نقله بسهولة.
ومع ذلك ، فإن خبراء النظافة الذين أوصوا بغسل الملابس أكثر من المعتاد، إذا كنت قلقًا من أنك ربما كنت على اتصال بشخص مصاب ، وينصح بغسل ملابسك عند 60 درجة مئوية .
تأكد من إفراغ ثلاجتك من الوجبات الخفيفة المغرية التي تساهم في زيادة الوزن، حيث يزيد الوزن الزائد بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات إذا حصلت على Covid-19.، بدلاً من ذلك ، قم بتعبئتها بأطعمة تعزز المناعة، ومنها " الفلفل الأحمر ، البرتقال، الزبادي ، والأسماك الزيتية".
إذا كنت تقوم بعمل عالي المخاطر ، مثل التمريض ، أو كنت سائق سيارة أجرة ، فقد ترغب في وضع صندوق بجوار بابك للأحذية والسترات الخارجية،هذا يعني أنه يمكنك إزالة الملابس الخارجية التي قد تكون مصابة بعد عودتك إلى المنزل.
نظريًا ، يمكن للفيروس أن يستمر لمدة 24 ساعة على الورق المقوى ، ولكن لا يعتبر البريد والطرود طريقًا عالي الخطورة للانتقال، اطلب من الشخص الذي يسلمها أن يحافظ على المسافة ، اغسل يديك بعد الفتح ، ثم ارمي العبوة بعيدًا.
68% من الهواتف المحمولة ملوثة بالفيروسات
على عكس اليدين التي نأمل أن يتم غسلها بانتظام لم يقم ثلاثة أرباع الأشخاص تقريبًا بتنظيف هواتفهم، وجدت دراسة في مجلة طب السفر والأمراض المعدية أن 68 %من الهواتف المحمولة ملوثة بالفيروسات والبكتيريا ، بما في ذلك بعض الهواتف التي كانت تحتوي على حشرات مقاومة للمضادات الحيوية.
وخلص التقرير إلى أن هواتفنا المحمولة يمكن أن يكون لها "تأثير كبير وغير معترف به إلى حد كبير على انتشار العدوى في المجتمع".
ضع حقيبتك في حضنك عند استخدام وسائل النقل العام
ضع حقيبتك في حضنك عند استخدام وسائل النقل العام.، وعدم وضعها فى أى مكان كان يكون مليئا بالفيروسات، ومسح محفظتك بانتظام باستخدام قطعة من الكحول ، واغسل أو طهر يديك قبل وضع مرطب الشفاه أو المكياج أثناء الحركة لتجنب إدخال الجراثيم التي قد تكون استقرت على تلك الأشياء في عينيك أو فمك.
على الرغم من أن خطر التقاط الفيروس أو نقله على بطاقة مصرفية منخفض ، فمن الجيد مسح البطاقات مرة واحدة في الأسبوع.
امسح جميع الأسطح ، بما في ذلك الأذرع والصنابير المتدفقة ، بمحلول مبيض أو بخاخ مطهر قبل وتغيير منشفة اليد باستمرار افتح النوافذ والأبواب كلما أمكن ذلك، حيث تقول نصيحة الحكومة أن الفيروس أقل احتمالا لانتقاله في المباني جيدة التهوية وفي الهواء الطلق.
تتناثر قطرات الفيروس بسرعة في الهواء النقي ، وسوف تجف الجزيئات الصغيرة التي تطفو في الهواء بعد أن يسعل الشخص المصاب أو يعطس بسرعة أكبر إذا كان هناك نسيم.
إذا كان شخص ما في منزلك مريضًا ، فاطلب منه وضع أي مناديل أو مناديل في كيس قمامة وربط الجزء العلوي واحتفظ بها منفصلة عن النفايات الأخرى لمدة 72 ساعة قبل وضعها في سلة النفايات المنزلية.
اغسل الملاءات بانتظام عند 60 درجة مئوية (90 درجة مئوية للبيض)، ظهرت أعراض على أحد ما في منزلك ، فاطلب منه وضع بياضات السرير والمناشف المتسخة في كيس والانتظار 72 ساعة قبل غسله.
مثل هاتفك المحمول ، يمكن أن تحتوي أجهزة التحكم عن بُعد في التلفزيون وأجهزة الألعاب على أخطاء ، لذا امنحهم مسحًا من حين لآخر باستخدام مطهر.
تعد لوحات المفاتيح وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية المشتركة مصدرًا محتملاً للعدوى المتقاطعة ، لذا امنحيها من حين لآخر استخدم قطعة من الكحول أو قطعة قماش جافة مع رذاذ مطهر، لا يمكن نقل الفيروس في الصحف ، ولكن تجنب لعق إصبع عند قلب الصفحات (في حالة نقل جزيئات الفيروس التي قد تكون التقطتها في مكان آخر في فمك).
حافظ على وزنك ومتفرديش شعرك كتير عشان العدوى
قم بوزن نفسك كل أسبوع حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان وزنك يزحف أم لا. بالإضافة إلى المشاكل الصحية على المدى الطويل ، يزيد الوزن الزائد من خطر حدوث مضاعفات من Covid19.
لا يتشبث الفيروس بالشعر جيدًا ، لذلك ليس هناك حاجة لغسل شعرك بعد الخروج ، ولكن اربط الشعر الطويل حتى تكون أقل ميلًا إلى لمس وجهك، استحم يوميًا ولكن تأكد من أن كل فرد في المنزل لديه منشفة خاصة به ، والتي يتم غسلها بانتظام عند درجة حرارة 60 درجة مئوية.
إذا أصيب أحد أفراد عائلتك بالفيروس ، فحاول تخصيص حمام خاص به إن أمكن ، أو توخي الحذر بشأن مسح جميع الأسطح بما في ذلك الصنابير ودورة المياه بمحلول مبيض., وليس مطلوبا فرد الشعر وتكراره بالنسبة للنساء
خليك فى حديقة منزلك عشان الشمس مفيدة لصحتك
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك حديقة ، اغتنم الفرصة لامتصاص بعض أشعة الشمس، فهي أفضل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د ، والتي من المحتمل أن يتم استنفادها بعد شتاء طويل.
إن الحصول على ضوء الأشعة فوق البنفسجية في الصباح هو أيضًا طريقة رائعة لضبط ساعتك اليومية ، والتي تضمن نومًا ترميميًا جيدًا.
ضوء الشمس هو طريقة رائعة لقتل أي من الفيروسات التي تصادف أنها تتسكع على عبوات أو أسطح أخرى ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأشعة فوق البنفسجية من الطيف الضوئي تكسر المواد الوراثية الضعيفة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة