خالد صلاح

فيديو معلوماتى.. ماذا يأكل محمد صلاح ليتحول إلى صاروخ كروي

الجمعة، 24 يناير 2020 11:38 ص
فيديو معلوماتى.. ماذا يأكل محمد صلاح ليتحول إلى صاروخ كروي محمد صلاح
إعداد أحمد توفيق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يحتاج لاعب كرة القدم لكمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية

فماذا يأكل محمد صلاح لبناء العضلات..

 

التوت :

يحتوى على مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات "A,B,C"

ومن أفضل مصادر الحفاظ على العضلات

 

الأسماك الدهنية :

مثل السلمون والماكريل

تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية

تساعد على الحماية من الأمراض

 

الفول والبقوليات :

مصادر نباتية للبروتين

ليس لديها دهون مشبعة مثل البروتين الحيواني

مصدر جيد للألياف

 

المكرونة:

تحتوى على الكربوهيدرات

تزيد قدرة الجسم على العمل

 

الموز :

تحتوى القطعة الواحدة على 422 مللى جرام من البوتاسيوم

يحتاجها الجسم لتنظيم السوائل ومنع تقلصات العضلات والتشنجات

 

الخضراوات الخضراء:

توفر الفيتامينات والمعادن للجسم لتحقيق الأداء الأمثل

يفضل تناول مجموعة متنوعة من ألوان مختلفة


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة