لا أحد يختلف على أن طقوس شهر رمضان الدينية والجسمانية والصحية والبدنية تحتلف بشكل كبير عما هو متعارف عليه فى الحياة اليومية خاصة لدى لاعب الكرة الذى يرتبط بمباريات وتدريبات بجانب الحفاظ على عبادة الصوم.
وحرص "اليوم السابع" على معرفة توضيح نصائح لأبرز الممنوعات التى يجب على الرياضيين تجنبها وفقًا لنصائح دكتور منتخب الشباب طارق سليمان فى التقرير التالى:
- الإبتعاد عن تناول المواد السكرية بكثرة لعدم التعرض لزيادة الوزن.
- عدم الإكثار من تناول البروتينات الدسمة مثل اللحم الضانى والبط.
- عدم السهر، مع الحفاظ على صلاة التراويح والخلود إلى النوم من بعدها قبل الاستيقاظ لتناول سحور خفيف.
- الابتعاد عن المواد المالحة والتى يتسبب زيادتها فى ترسبها على المفاصل والعضلات.
- عدم نسيان شرب المياه بكثرة لتعويض عدد ساعات الصوم والإكثار من السوائل الرياضية ولكن بدون سكر.
- عدم التدريب عقب الإفطار مباشرة والانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين ونصف.
- تجنب التدريب قبل الإفطار لعدم توازن الجسم.
- تجنب التدريب فى الجيم قبل الإفطار.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة