خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

لو شغلك فى الجو الحر.. نصائح لتفادى ضربات الشمس والإغماء

الخميس، 23 مايو 2019 10:51 ص
لو شغلك فى الجو الحر.. نصائح لتفادى ضربات الشمس والإغماء ارتفاع درجات الحرارة فى الصيام
كتبت إيناس البنا

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

مع ارتفاع درجات الحرارة ووصولها  للذورة اليوم بـ44 درجة، ينصح الأطباء بتجنب الخروج فى الموجة الحارة إلا للضرورة فقط.

يحدث الإجهاد الحرارى عندما يصبح الجسم جافًا وغير قادر على تبريد نفسه بدرجة كافية للحفاظ على درجة حرارة صحية، وعند ارتفاع درجات الحرارة التى تتجاوز 40 درجة يجب تجنب الشمس قدر الإمكان.

ارتفاع درجات الحرارة

ووفقا لتقرير موقع "everydayhealth" هناك بعض النصائح لمنع الإصابة بالإجهاد الحرارى وتشمل الاقتراحات ما يلى:

 

- شرب الكثير من الماء أو غيره من السوائل الباردة حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، وخلال رمضان يجب فعل ذلك من الإفطار حتى السحور.

- تجنب شرب السوائل شديدة البرودة لأنها قد تسبب تشنجات فى المعدة.

- تجنب ممارسة الرياضة فى الطقس الحار، لكن إذا كان النشاط لا مفر منه، فحاول جدولته للجزء الأكثر برودة من اليوم.

2الموجه الحارة
الموجة الحارة

- أغلق الستائر واستخدم المروحة أو التكييف.

- تناول وجبات أصغر فى كثير من الأحيان والوجبات الباردة مثل السلطة.

- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.

- حافظ على نفسك باردًا باستخدام المناشف المبللة، وضع قدميك فى الماء البارد.

- لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة فى السيارات أبدًا.

الاطفال فى الحر
الأطفال فى الحر

- احمى نفسك من أشعة الشمس عندما تكون بالخارج من خلال تغطية أجزاء البشرة المكشوفة، باستخدام واقى الشمس وارتداء قبعة.

- الراحة بانتظام فى الظل وشرب السوائل فى كثير من الأحيان.


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة