فيديو معلوماتى.. إزاى تتغلب على الجوع والتعب فى رمضان × 4 نصائح؟

السبت، 11 مايو 2019 10:09 ص
فيديو معلوماتى.. إزاى تتغلب على الجوع والتعب فى  رمضان × 4 نصائح؟ التعب فى رمضان
كتبت ــ فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الشعور بالجوع والتعب والإرهاق من الأشياء الشائعة أثناء صيام شهر رمضان.

 

فى هذا الفيديو المعلوماتى نقدم أبرز النصائح، بحسب ما ذكر موقعا "‪Web md" و ‪Better health.

 

1-    تمارين التنفس العميق

ـ تساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء وتقلل الإجهاد والتوتر

ـ تساعد على وصول الأكسجين إلى كل الخلايا فى الجسم

2-    ممارسة الرياضة

ـ  تعزز الطاقة فى الجسم وتؤدى لوصول الدم الغنى بالأكسجين للقلب والدماغ.

3- النوم لفترة كافية

ـ اذهب إلى السرير واستيقظ فى نفس الوقت كل يوم

ـ تجنب القيلولة خلال اليوم.

ـ الاستحمام بماء دافئ قبل النوم 

ـ تجنب شرب الكافيين فى المساء

4- اهتم بنوعية طعامك بعد الإفطار

ـ تناول أطعمة صحية

ـ ابتعد عن الأطعمة المصنعة والدهون

ـ  اختر وجبة سحور خفيفة وصحية.

 







مشاركة



الموضوعات المتعلقة


لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة