عندك خشونة فى الركبة.. حافظ على صحتك بالرياضة والأكل

الإثنين، 11 مارس 2019 03:00 م

خشونة الركبة - صورة ارشيفية

كتبت نهير عبد النبى

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

خشونة الركبة من الامراض المزمنة التى يعانى منها الكثيرون وخصوصا كبار السن، فيعتبر مفصل الركبة من أهم المفاصل فى جسم الانسان والأكثر تعرضا للألم.

على الرغم من أن كبار السن الفئة الاكثر شيوعا للإصابة بخشونة الركبة إلا أن هناك عدد كبير من الشباب قد يتعرضون له، لذلك يقدم اليوم السابع نصائح للوقاية من خشونة الركبة والحفاظ على المفاصل وفقا لما ذكره موقع everydayhealth ومنها:

خشونة

1:صحة العضلات والمفاصل تبدأ من ممارسة الرياضة، لذلك لا بد من الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا حيث يجب الحرص على عدم الضغط على مفصل الركبة حتى لا تتعرض للخطر.

2:الجسم السليم فى الوزن السليم ، لذلك عليك الاهتمام بالوزن والرشاقة والتخلص من السمنة المفرطة والدهون المتراكمة فهى تؤثر على صحة العضلات والمفاصل وتسبب الخشونة.

3:الاهتمام بالجلوس والمشى بطريقة صحية فالعادات اليومية التى نتبعها قد تؤثر على صحتنا وتسبب الضعف والكسور.

خشونة الركبة

4:الاهتمام بتناول الاطعمة الصحية التى تحافظ على وزن الجسم وتحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة العضلات والمفاصل.

5:تجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تضغط على المفاصل والعضلات أو حمل أشياء ثقيلة.

فى إطار اهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريون من معلومات واستشارات طبية، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب