خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

فيديو معلوماتى.. إزاى تنام بانتظام من غير قلق

الخميس، 24 يناير 2019 10:02 ص
فيديو معلوماتى.. إزاى تنام بانتظام من غير قلق النوم - صورة أرشيفية
كتبت مروة محمود إلياس

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

عشان تنام بشكل هادئ ومريح، عليك الابتعاد عن العادات اليومية التى قد تدفع ثمنها ليلا وتسبب لك اضطرابات أثناء النوم.

ونرصد أبرز النصائح فى الفيديو التالى:

ـ تجنب السهر لفترات طويلة

ـ حدد موعد ثابت للنوم ولا تغيره

ـ عالج الجيوب الأنفية وانسداد الأنف

ـ احرص على ممارسة الرياضة يوميا

ـ تجنب شرب المنبهات على مدار اليوم

ـ ابتعد عن شرب الكحوليات بأنواعها

ـ تجنب الطعام الدسم خاصة وجبة العشاء

ـ تخلص من السمنة للتنفس بشكل مريح

ـ تناول مشروب لطيف كالبابونج أو الينسون

نوم (1)
نوم (1)

 

نوم (2)
نوم (2)

 

نوم (1)
 

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة