هكذا تتحكم قوة عضلاتك فى عمرك

إذا كنت ترغب فى زيادة احتمالات الحياة لفترة أطول وأكثر صحة، فقد تحتاج إلى التفكير فى رفع الأثقال، حيث كشفت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص الذين لديهم عضلات أضعف أكثر عرضة للوفاة مبكراً بنسبة 50%.

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية قال الباحثون من جامعة ميتشيجان الأمريكية إنه لم يفت الأوان بعد على ممارسة تمرينات بناء العضلات بل وربما يكون الأمر أكثر أهمية بالنسبة لكبار السن للعمل على تدريب القوة مقارنة بالأصغر سناً.

وأكد الباحثون خلال الدراسة أن قوة العضلات وليست الكتلة أو الشكل التى تحدث فرقا لطول العمر، لافتين إلى أن النظم الغذائية الجيدة والنشاطات المتبقية بشكل عام لها آثار وقائية ضد أمراض القلب والسكرى وحتى السرطان.

وقالت الدكتورة "كيت دووتشونى" إن الحفاظ على قوة العضلات طوال الحياة خاصة عند التأخر فى السن أمر مهم للغاية بالنسبة لطول العمر والتعامل مع الشيخوخة، ومن بين الأجزاء الأكثر أهمية للحفاظ على قوتنا هى أيدينا.

وأضاف الباحثون أنه لا يوجد الكثير من برامج التمارين المصممة للأيدى فقط، لكن قوة القبضة مقياس رئيسى للقوة الشاملة مع تقدم الأشخاص فى السن.