السعي والمشي خلال مناسك الحج مجهد..ونسبة كبيرة من الحجاج بعد رجوعه لبلده يصاب بنزلات من البرد الشديدة، وخلال هذا التقرير يقدم اليوم السابع لقرائه الحجاج بعض النصائح الهامة لصحتهم خلال الفترة التي يقضونها في الأراضي المقدسة.
يقول الدكتور أسامة فكري استشاري التغذية الإكلينيكية، إن نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص هو الأساس في تقوية الجهاز المناعي، والذي يعمل على الحد من الإصابة بالأمراض وخاصة المناعية.
وهناك بعض الحيل التي تقوي مناعة الحاج، وتحد من إصابته بالأمراض بعد قدومه من الأراضي المقدسة، يقدمها استشاري التغذية الإكلينيكية، وهي:
-الخضراوات والفواكه من الأطعمة الهامة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، والإكثار منها يحمي الجسم من الأمراض.
- على تناول قرصين من حبوب الردة في الصباح، أو وجبة الإفطار تكون بخبز البلدي أي المليء بالردة، فهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالأمراض.
- في الأراضي المقدسة يعد التمر من الأساسيات أثناء وجبة الإفطار، ولذلك اهتم بتناوله للحصول على العناصر الغذائية الهامة به، وتقوية الجهاز المناعي.
-الحليب والأجبان والزبادي من الأطعمة الهامة لصحتك، فلا تترد في تناولهم.
-السوائل تعد من أهم الأشياء التي علي الحاج الإهتمام بها، ولذا تناول من 3 إلي 4 لتر ماء في اليوم.
-فور الاستيقاظ من النوم عليك عزيزي الحاج تناول ملعقة من العسل الأبيض.
