عشان الحمل يعدى على خير.. 4 أطعمة كترى منها لتجنب هشاشة العظام

الخميس، 21 يونيو 2018 12:18 ص
عشان الحمل يعدى على خير.. 4 أطعمة كترى منها لتجنب هشاشة العظام الحمل - أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

هشاشة العظام من أشهر الأمراض التي تصاب بها السيدات بعد فترة الحمل والولادة، نتيجة لإنخفاض نسبة الكالسيوم بالجسم، بسبب الرضاعة والحمل لتغذية الجنين، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على أهم الأطعمة للوقاية من هشاشة العظام، وفقاً لما ذكره الموقع الطبي "healthline

والأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة نسبة الكالسيوم للمرأة أثناء فترة الحمل وبعدها، هى:

- الفراولة..من أفضل أنواع الفواكهة الغنية بعنصر الكالسيوم، عند تناولك لكوب من عصير الفراولة يومياً في الصباح ومرة أخري في المساء، فأنت تأخذين ما تحتاجينه من نسبة الكالسيوم .

- الحليب ومشتقاته..مما لاشك فيه أن الحليب والأجبان والزبادي من الأغذية الغنية بعنصر الكالسيوم،  وأيضا فيتامين "د"، ولذا فتناول كوب الحليب في الصباح، وكوب الزبادي قبل النوم، من الحيل الجيدة جداً للحصول على الكالسيوم.

-الكرنب..من الخضراوات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، وتناوله كسلطة أومسلوق من الحيل الجيدة التي تعمل علي تنقية الجسم من السموم، وأيضا تقوية صحة العظام.

-الأسماك..تحتوي الاسماك على عناصر عدة ومنها الكالسيوم والأوميجا3، عنصران يحميان صحة العظام والقلب والشرايين، ولذا ينصح بتناوله ثلاث مرات في الاسبوع.

 









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة