هل تعانى من ضغط عصبي؟..تعاني من التوتر والقلق؟..إذا كانت إجابتك نعم فهذا هو السبب وراء شعورك بالأرق، وعدم قدرتك على أخذ قسط كافي من النوم، ولكن أنت تعرض حياتك للخطر، وعليك تجنب ذلك عن طريق اتباع بعض النصائح الهامة ستقرأها في الأسطر القادمة.
وفقا للتقرير المنشور في الموقع الطبي "healthline"، والذي قدم بعض النصائح للقضاء على الأرق، ومنها:
-هل تعلم عزيزي القارئ أن عدم تحديد مواعيد محددة للنوم من الأسباب المؤدية للشعور بالأرق، ولذا عليك تحديدها.
-يمكنك قبل النوم تناول كوب من الحليب الدافئ، فهذه الحيلة تساعد على شعورك بالارتخاء العام بالجسم، وتزيد من رغبتك بالنوم لفترات طويلة.
- من الحيل الغريبة جدا هي ممارسة الرياضة قبل النوم بنصف ساعة، فهذه الحيلة تساعد على ارتخاء عضلات الجسم والرغبة في أخذ أكبر قدر ممكن من النوم.
-إذا كنت من مدمني المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة، فعليك التقليل منهم، والامتناع عن تناولهم قبل النوم بساعتين على الأقل.
-الاستماع لموسيقى هادئة من الحيل الجيدة التي تساعد العقل على الشعور بالاسترخاء، ولذا افعلها بنفسك قبل النوم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة