بعض الأشخاص يخرجون من شهر رمضان وهم يعانون من زيادة بالوزن، نتيجة للإكثار من تناول الحلويات المشروبات الغنية بالسكريات، ويأتى بعد ذلك عيد الفطر، الذى من أهم طقوسه هو تناول الكحك والبسكوت والبيتيفور والغربية، مع كوب الشاى بالحليب، وبالطبع كل هذه الأطعمة المليئة بالدهون السكر، وتسبب زيادة فى الوزن ملحوظة.
ويصبح حلم الجميع بعد زيادة الوزن الرهيبة التى يتعرض لها الجميع، هو التخلص من الوزن المكتب خلال هذه الفترة، والرجوع للماضى، وهذا ما قالته الدكتورة أمال فتحى استشارى السمنة والنحافة.
وقدمت استشارى السمنة والنحافة نصائح هامة تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بعد العيد، وهى:
1- تناول 2 لتر من الماء يوميا من الحيل المهمة جدا فى التخلص من الوزن الزائد، ولذا عليك الإهتمام بها.
2- تجنب تناول الكحك "كفايا اللى أكلتوا فى العيد".
3-أكثر من تناول الفواكه الغنية بالألياف كالبرتقال والكيوى والأناناس والتفاح والكانتلوب.
4-عليك بممارسة الرياضة بشكل يومى، لأنها تزيد من ارتفاع نسبة حرق الدهون بالجسم وتعمل على شده والحصول على جسم متناسق.
5- الإكثار من تناول الخضروات الورقية كالخيار والخس والجرجير.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة