أكد الدكتور شريف حته، استشارى الطب الوقائى والصحة العامة، أن المعدل الطبيعى لنوم الإنسان فى اليوم تقدر بـ 8 ساعات ومع تقدم العمر تقل عدد ساعات النوم وتصل لأربع ساعات فى أعمار الأجداد، مطالبا بتوفير العوامل التى تساعد على تحقيق قدر كافى من النوم.
وسرد الدكتور شريف حته، فى مداخلة هاتفية ببرنامج "ست الحسن" مع الإعلامية شريهان أبو الحسن، على قناة on E، مجموعة من العوامل التى توفر قدرا كافيا من النوم وهى: الابتعاد عن استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التكنولوجيا التى تجذب الانتباه وتغير الحالة المزاجية قبل النوم، واختيار جو ملائم للغرفة مكان النوم، وممارسة الرياضة حوالى 3 مرات فى الأسبوع بشكل عام.
وحذر الدكتور شريف حته، استشارى الطب الوقائى، من اعتياد الجسم على 3 أو 4 ساعات نوم فقط فى اليوم، قائلا: "النوم 3 ساعات قليل جدا يزيد من إرهاق الجسم ولا يعطيه حقه".
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة