قبل الفطار ولا بعده ..امتى أمارس الرياضة فى رمضان؟!

من يحب ممارسة الرياضة ويعشقها، لا يمكنه الانقطاع عن مزاولتها، فالتمرينات اليومية العادية يجب أن تجد لها مكانا فى يومك الرمضانى دون توقف، ولذا يوضح الدكتور صابر سليمان الغرباوى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى المواعيد السليمة لممارستك رياضتك اليومية خلال الشهر الفضيل.

ويوضح "الغرباوى" أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمر فى غاية الأهمية، للحفاظ على الوزن المثالى والتمتع بصحة جيدة، ومن يتمتع بصحة جيدة ولا يعانى أمراض مزمنة فعليه ممارسة رياضته فى الفترة المبكرة من صباح اليوم الرمضانى أى فى ساعات مبكرة من صباح اليوم، أو بعد العصر وحتى المغرب.

ممارسة الرياضة 1

أما من يعانون أمراض مزمنة كالسكر والضغط على سبيل المثال لا الحصر، فعليهم أن يمارسوا رياضتهم بعد السحور حتى لا يعانون هبوطا فى الدورة الدموية، عدم ممارستها فى أى وقت آخر باليوم حتى لا يعانون هبوطا حادا بالسكر فى الدم أو هبوط مفاجئ نتيجة ساعات الصيام الطوال، لذا فالفترة الأنسب لهم لممارسة الرياضة يجب أن تتم بين السادسة وحتى السابعة صباحا.