يعد شهر رمضان من أقرب شهور السنة إلى قلب الأمة الإسلامية نظرا لأداء العبادات الدينية وأهمها صيام الشهر الكريم، ويقدم الدكتور طارق سليمان طبيب منتخب الشباب 7 نصائح لنجوم الكرة فى شهر رمضان:
1-عدم الإفراط فى تناول الحلويات لتجنب زيادة الوزن فى ظل ختام الموسم بالنسبة للاعبين المحليين .
2- الإكثار من شرب السوائل خاصة فى الفترة ما بين الافطار و السحور.
3-عدم ملء المعدة بكميات كبيرة من الأكل على الإفطار .
4 -تقسيم الأكل على 3 وجبات فى الفطار و السحور ووجبة بينهما.
5 -الإكثار من تناول الفواكه.
6-خوض المران بعد ساعتين من الإفطار خصوصا للاعبين الدوليين المرتبطين بالاستعداد لكأس العالم.
7-الامتناع عن تناول الفول مع التركيز على الكربوهيدرات مثل البطاطس و مكرونة .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة