طارق سليمان يقدم 7 نصائح لنجوم الكرة فى رمضان

الثلاثاء، 22 مايو 2018 06:30 ص
طارق سليمان يقدم 7 نصائح لنجوم الكرة فى رمضان طارق سليمان
كتبت ندى مجاهد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يعد شهر رمضان من أقرب شهور السنة إلى قلب الأمة الإسلامية نظرا لأداء العبادات الدينية وأهمها صيام الشهر الكريم، ويقدم الدكتور طارق سليمان طبيب منتخب الشباب 7 نصائح لنجوم الكرة  فى شهر رمضان:

 1-عدم الإفراط فى تناول الحلويات لتجنب زيادة الوزن فى ظل ختام الموسم بالنسبة للاعبين المحليين .

2-  الإكثار من شرب السوائل خاصة فى الفترة ما بين الافطار و السحور.

3-عدم ملء المعدة بكميات كبيرة من الأكل على الإفطار .

4 -تقسيم الأكل على 3 وجبات فى الفطار و السحور ووجبة بينهما.

5 -الإكثار من تناول الفواكه.

6-خوض المران بعد ساعتين من الإفطار خصوصا للاعبين الدوليين المرتبطين بالاستعداد لكأس العالم.

7-الامتناع عن تناول الفول مع التركيز على الكربوهيدرات مثل البطاطس و مكرونة .










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة