خالد صلاح

5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

الإثنين، 16 أبريل 2018 07:00 ص
5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية قياس ضغط الدم- ارشيفية


كتبت- نورا طارق
إضافة تعليق

يعانى بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لأسباب مختلفة منها اتباع نظام غذائى خاطئ أو لآثار جانبية لبعض الأدوية، الأمر الذى قد يسبب الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ذكر الموقع الأمريكى " mayoclinic"، طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، وهى :

 

فقدان الوزن الزائد

يزيد ضغط الدم، مع زيادة وزن الجسم، الأمر الذى قد يسبب توقف التنفس أثناء النوم، لذلك ينصح بفقدان الوزن الزائد من الجسم، الأمر الذى يساعد فى خفض ضغط الدم .

فقدان الوزن
 

ممارسة رياضة بإنتظام

ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل الجرى، ركوب الدراجات، السباحة، الرقص،يساعد على خفض ضغط الدم.

 

ممارسة الرياضة

 

اتباع  نظام غذائي صحي

احرص على تناول نظام غذائي غني بالحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

 

نظام غذائى
 

الإقلاع عن التدخين

تدخين السجائر يساعد على زيادة ارتفاع ضغط الدم، مما يسبب الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين ضغط الدم .

 

التدخين

 

تجنب الإفراط فى تناول الكافيين

الإفراط فى تناول  الكافيين يزيد من ضغط الدم، إلى 10 ملم زئبق .

الكافيين

إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة