يمكنك أن تكتسب يوما جديدا فى كل شىء يخصه، وتستقبله بروح ممتلئة بالحيوية والطاقة وحب الحياة فقط خلال خمس دقائق، وذلك عن طريق عدة أساليب تخفف من الضغط وترفع المزاج، والتى نقدمها فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك"، وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى.
اسمع موسيقى: قد وجدت العديد من الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، والحد من التوتر، وتعزيز المزاج، وتتمتع الموسيقى المناسبة بالقدرة على تغيير مزاجك، لذا أنشئ قائمة تشغيل ستجعلك تبتسم سواء كنت تعمل أو لا.
شم ليمون: للحصول على خدعة سريعة للتخلص من التوتر ، وجد الباحثون اليابانيون أن هناك مادة موجودة في الليمون وكذلك الريحان أو العرعر أو الخزامى تساعد على خفض مستويات الإجهاد عند شم رائحتها.
وجبة خفيفة: قبل أن تخرج من الباب في الصباح، أعد وجبة خفيفة صحية لتتناولها، والتى يجب أن تشمل على الفاكهة والمكسرات غير المملحة والجبن قليل الدسم أو الزبادي.
ترتيب مكتبك: يجب تنظيم الأوراق المتفرقة وأكواب القهوة المتناثرة، فيمكن للفوضى أن تجعلك تفقد التركيز والحد من الإنتاجية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة