أسباب ضعف المناعة ونصائح لتعزيز الصحة

يعتبر الجهاز المناعى من أهم اجهزة الجسم وهو المسئول عن حمايته من الامراض والفيروسات، ولكن قد يضعف الجهاز المناعى ويسبب ذلك مشاكل صحية عديدة، وحسب ما ذكره موقع  delimmune فأن أبرز أسباب ضعف الجهاز المناعى هى .

أسباب ضعف الجهاز المناعى

ضعف الجهاز المناعى

1:الاصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية تؤدى لنقص المناعة.

2:الاصابة ببعض الامراض ومنها الحصبة والتهاب الكبد المزمن والجدرى.

3:قلة النوم،تعمل على ضعف الجهاز المناعى والإصابة بالأمراض، فأثبتت الابحاث ان اثناء فترة النوم تعمل الخلايا الموجودة فى الدم والتى تكافح العدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.

4:التعرض للضغط النفسى والعصبى يسببان ضعف شديد فى الجهاز المناعى ويزيد من خطر الاصابة بالأمراض والعدوى.

5:الافراط فى تناول المضادات الحيوية تؤثر على صحة الجهاز المناعى وتضعفه.

6:التعرض للالتهابات باستمرار يضعف الجهاز المناعى.

7:التعرض للأورام السرطانية يؤثر على الجهاز المناعى.

8:الاصابات مثل الجروح والالتهابات من الممكن ان تضعف الجهاز المناى وخصوصا بعد اجراء العمليات الجراحية.

9:سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والسكريات.

10: الاثار الجانبية لبعض الادوية قد تسبب ضعف فى الجهاز المناعى.

وقد تظهر على المريض بعض العلامات ومنها

أعراض ضعف المناعة

1: الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

2:الغثيان والقئ.

3:الاصابة بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوى.

4:ضعف العضلات والمفاصل.

5:ظهور الشباب على البشرة.

6:ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وترهل الجلد.

7: الرغبة الدائمة فى النوم.

8: تساقط الشعر وتلفه.

ولتقوية الجهاز المناعى هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها وهى.

نصائح لتقوية الجهاز المناعى

1:الحصول على قسط كافى من النوم من 6 الى 8 ساعات.

2:اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا( الثوم، العسل، البنجر، الجرجير، الزبادى، البطاطا). فهى من الاطعمة  التى  تساعد على تقوية الجهاز المناعى .

3:ممارسة التمارين الرياضية، فهى تساعد على مقاومة الفيروسات والعدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.