أسباب ضعف المناعة ونصائح لتعزيز الصحة

السبت، 22 ديسمبر 2018 01:00 ص
أسباب ضعف المناعة ونصائح لتعزيز الصحة ضعف الجهاز المناعى _صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يعتبر الجهاز المناعى من أهم اجهزة الجسم وهو المسئول عن حمايته من الامراض والفيروسات، ولكن قد يضعف الجهاز المناعى ويسبب ذلك مشاكل صحية عديدة، وحسب ما ذكره موقع  delimmune فأن أبرز أسباب ضعف الجهاز المناعى هى .

أسباب ضعف الجهاز المناعى

ضعف الجهاز المناعى
ضعف الجهاز المناعى

 

1:الاصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية تؤدى لنقص المناعة.

2:الاصابة ببعض الامراض ومنها الحصبة والتهاب الكبد المزمن والجدرى.

3:قلة النوم،تعمل على ضعف الجهاز المناعى والإصابة بالأمراض، فأثبتت الابحاث ان اثناء فترة النوم تعمل الخلايا الموجودة فى الدم والتى تكافح العدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.

4:التعرض للضغط النفسى والعصبى يسببان ضعف شديد فى الجهاز المناعى ويزيد من خطر الاصابة بالأمراض والعدوى.

5:الافراط فى تناول المضادات الحيوية تؤثر على صحة الجهاز المناعى وتضعفه.

6:التعرض للالتهابات باستمرار يضعف الجهاز المناعى.

7:التعرض للأورام السرطانية يؤثر على الجهاز المناعى.

8:الاصابات مثل الجروح والالتهابات من الممكن ان تضعف الجهاز المناى وخصوصا بعد اجراء العمليات الجراحية.

9:سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والسكريات.

10: الاثار الجانبية لبعض الادوية قد تسبب ضعف فى الجهاز المناعى.

وقد تظهر على المريض بعض العلامات ومنها

أعراض ضعف المناعة

ارهاق

ارهاق

1: الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

2:الغثيان والقئ.

3:الاصابة بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوى.

4:ضعف العضلات والمفاصل.

5:ظهور الشباب على البشرة.

6:ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وترهل الجلد.

7: الرغبة الدائمة فى النوم.

8: تساقط الشعر وتلفه.

ولتقوية الجهاز المناعى هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها وهى.

نصائح لتقوية الجهاز المناعى

خضروات

خضروات

1:الحصول على قسط كافى من النوم من 6 الى 8 ساعات.

2:اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا( الثوم، العسل، البنجر، الجرجير، الزبادى، البطاطا). فهى من الاطعمة  التى  تساعد على تقوية الجهاز المناعى .

3:ممارسة التمارين الرياضية، فهى تساعد على مقاومة الفيروسات والعدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.

                                

           







مشاركة




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة