قايم مخنوق.. 4 حاجات لازم تعملها هتظبط مودك

كثيرٌ منا يمر بحالة من الاكتئاب أو الحزن ويحتاج إلى عمل أشياء تساعد على تحسين الحالة المزاجية، فى هذا التقرير نتعرف على 5 أشياء يجب فعلها لتحسين الحالة المزاجية، بحسب موقع "step to health".

تحسين المزاج

 مساعدة الآخرين
 

عندما تخصص بعض الوقت لمساعدة الآخرين، يمكنك تطوير مشاعر التعاطف وتصبح أكثر حساسية لألم الآخرين، الإيثار، والإحسان ، والكرم وهو ما يجعلك شخصًا أفضل ويحسن حالتك النفسية.

شرب الماء
 

شرب الماء هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك، وعندما تشرب الكثير من الماء تتحسن صحتك العامة، فالماء يساعد على التخلص من السموم ويرطب ويغذي الخلايا التي تحمل الأكسجين، كما يحسن المفاصل ويعزز وظائف الكلى ويزيد من إفراز العصارة المعدية ويسهل فقدان الوزن.

السلام الذاتى ومع الآخرين
 

وجود صراع أو حمل الضغائن والكراهية للآخرين ، يخلق عدم الراحة والاضطرابا النفسية، لذا فإن تحقيق السلام مع نفسك ومع من حولك يحسن حالتك النفسية.

الجلوس مع شخص تحبه
 

قضاء الوقت معه شخص تحبه من الأشياء التى تجعلك تشعر بالرضا والسعادة وتحسين حالتك المزاجية.