خالد صلاح

8 مشروبات لا تفوتك بعد ممارسة الرياضة

الأحد، 18 نوفمبر 2018 02:00 م
8 مشروبات لا تفوتك بعد ممارسة الرياضة الرياضة
كتبت مروة محمود الياس
إضافة تعليق

ممارسة الرياضة بشكل يومي أحد أهم الإجراءات الصحية التى يمكن أن تعزز من نمط الحياة الصحى، فهذا النمط الصحى يحتاج لنشاط وجهد وبذل للمجهود السليم لكي يتمكن جسمك من حرق الدهون الناتجة عن تناول الطعام، وكذلك تعمل على تخفيف حدة الكسل والخمول والتغلب على أوجاع الجسم وتقى الإنسان من دوامة السمنة وزيادة الوزن، كما أنها تعدل من شكل الجسم إلى الأفضل وتحسن من قدرات التحمل للجسم وتعزز القوة والنشاط.

أطعمة صحية
أطعمة صحية

 

كل الفوائد السالفة الذكر يوضحها تقرير نشر بموقع mayoclinic الذى أوضح أن الرياضة هامة ومفيدة لجسم الإنسان، وممارسة التمرينات اليومية فى مواعيد ثابتة صباحا أمر فى غاية الأهمية، وبعد ممارسة التمرين الرياضى بشكل كامل والانتهاء منه، يحتار الممارس للرياضة فى ما يمكنه تناوله من طعام أو شراب، ومن أهم هذه المأكولات والمشروبات التى يجب أن يحرص عليها بعد أداء التمرينات وذلك لتعزيز استشفاء العضلات :

اكلات 1
اكلات 1

 

عصير طبيعي فريش "سموثى" مكثف

يمكن تناول الفواكة بأنواعها

يمكن تناول كوب من الزبادى المرطب

يمكن أيضا تناول زبدة فول سودانى

يمكن تناول ساندوتش ديك رومى

يمكن تناول الخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر

يمكن الاهتمام بتناول كوب من اللبن بالشيكولاتة منخفضة الدسم

المياه من أهم المشروبات التى يجب تناولها


إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة