يعانى الكثيرون من ضيف التنفس، أو الفوبيا من الأماكن المزدحمة، وهو ما يجعلهم يفقدون الوعى إذا ما تواجدوا بها، أو إذا قلت نسبة الهواء المتواجدة فى المكان، ولعل مترو الانفاق أحد الأماكن التى من الممكن أن يتعرض لها الكثيرون للزحام.
ولكن كيف يكون الوضع إذا ما توقف المترو لبعض الوقت، من أجل عطل فنى، أو لأى غرض من الأغراض، فهناك بعض الخطوات التى عليك الانتباه لها عند التعرض لهذا الموقف:
صورة أرشيفية
وتقدم طبيبة الاسعافات الأولية "سناء مراد"، لقراء اليوم السابع 5 نصائح هامة للتعامل الأفضل مع تعطل المترو:
تنظيم التنفس
الهدوء
احرص على الهدوء والتعامل مع الموقف بثبات، وتجنب الارتباك، لأنه يؤدى لتعجيل فقدانك الوعى، أو التعرض للاختناق، ولتحفيز الهدوء العصبى قم بإغلاق الكف مع البسط 5 مرات متتالية.
التنفس
تنظيم التنفس
فى لحظة التعطل قم بتنظيم التنفس، والحرص على الاستنشاق عبر الأنف، والزفير من الفم، وهو ما يعود بصورة إيجابية على احتفاظك بالأكسجين الموجود بالمكان.
الاتجاه لأكثر الأماكن الفارغة
إذا ما توفرت بعض الأركان الأقل ازدحامًا فى المكان عليك التوجه إليها، والبقاء فيها حتى يتم إصلاح العطل، أو التحرك لمكان آخر، أما فى حالة سيطرة الازدحام على المكان، احرص على التواجد فى أقل الأماكن حركة من المحيطين بك.
حمل منبهات
إذا كنت ممن يعانون من الاختناق وضيق التنفس فى الأماكن المزدحمة، احرص على حمل بعض المناديل المبللة، أو العطور النفاذة، والتى تساعدك على التنبه واجتياز الموقف.
التفكير فى بعض المواقف المهدئة للأعصاب
إذا ما شعرت بفقدان فى السيطرة على أعصابك، فتذكر بعض المواقف الهادئة، والتى تبعث الراحة فى ذهنك، مثل تذكر لحظات تواجد على البحر، أو تذكر ما قبل الخلود للنوم.
عطر
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة