خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

خطوات هتساعدك تتخطى التوتر قبل ما يوصل إلى الاكتئاب

الإثنين، 11 سبتمبر 2017 06:07 م
خطوات هتساعدك تتخطى التوتر قبل ما يوصل إلى الاكتئاب د أسماء عبد العظيم
كتبت أميرة شحاتة

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، إنه لا يمكن تجنب الضغوط اليومية خاصة المتعلقة بمكان العمل، ولكن من الممكن التعامل معها بشكل صحى آمن حتى لا تضغط على نفسية الشخص وتصل به للإصابة بالاكتئاب. 
 
وأضافت أسماء عبد العظيم، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن أهم خطوة لمواجهة هذه الضغوط هى لمحافظة على إجراء عملية تفريغ انفعالى بشكل مستمر، بالإضافة إلى القيام ببعض الأمور الأخرى مثل:
 
- تمارين الاسترخاء 
 
- القيام بأنشطة يحبها
 
- وقت مخصص للهوايات المفضلة 
 
- الاستحمام البارد وتناول الماء المثلج ليقلل من التوتر
 
- ممارسة الرياضة والنشاط البدنى
 
- الدعم النفسى من خلال الانخراط بين أشخاص موثوق فيهم والفضفضة
 
- الإجازة الأسبوعية من العمل تخصص للتنزه لأن العمل المستمر شىء ضاغط على الأعصاب 
 
- إدارة الوقت من حيث إنجاز المهام فى وقتها المحدد وتقسيم فترات الراحة
 
- محاولة التحكم فى الأمور المضيعة للوقت مثل المكالمات غير المهمة وكذلك الاجتماعات غير الهادفة 
 
- تناول نظاما غذائيا صحيا والابتعاد عن المنبهات أو التقليل منها للتعامل مع التوتر والقلق.
 
- التخلص من أى فكرة تسبب الارتباك من أفكار سلبية عن النفس والمحيطين وتصحيحها قدر الإمكان  

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الموضوعات المتعلقة


لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة