فيسبوك
واتساب
قال الدكتور هانى محمد على استشارى الأمراض الجلدية بطب الأزهر، إن هناك خطوات صحية ضرورية للحفاظ على الجهاز الحركى، والابتعاد عن أمراض العظام المؤلمة نتيجة ضعف التغذية السليمة وعدم القدرة على الحركة .
وأضاف الدكتور هانى على فى تصريح لـ " اليوم السابع "، أن أبرز هذه الخطوات :
- الحفاظ على تناول الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها .
- الابتعاد عن الأكلات السريعة .
- التوقف عن تناول المشروبات الغازية .
- التعرض لآشعة الشمس بصورة منتظمة ودورية لمدة ساعة يوميا للحصول على فيتامين د .
- ممارسة رياضة المشى بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا .
وأشار إلى أن الغذاء الصحى والحصول على الفيتامينات والكالسيوم ، وممارسة رياضة المشى من شأنها أن تمنع العظام من تعرضها للهشاشة أو الخشونة ، بالإضافة إلى تقوية العظام ضد الكسر أو التهاب المفاصل.
