بصرف النظر عن العلاجات الموضعية، فالحفاظ على صحة الجلد والبشرة يبدأ من الأطعمة الصحية التى تعمل على نضارتها وجمالها، لذلك ذكر موقع glamourmagazine، أبرز الأطعمة التى تحافظ على البشرة وهى:
1: النعناع، فضلا عن فوائده العديدة لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وعلاج الصداع، فإن للنعناع فوائد مذهلة للبشرة، حيث إنه يعالج حب الشباب والبقع الداكنة.
2: الجوز، يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تعمل على محاربة الجراثيم والفيروسات التى يتعرض لها الجسم وتؤدى الى تلف الجلد، كما أن له خصائص مذهلة فى تنعيم الجلد.
3: تحتوى الطماطم على فيتامين سى الذى يساعد على تحفيز الدورة الدموية فى الجلد وترطيبها ونضارتها.
4: الماء، يطرد السموم من الجسم ويحافظ على نضارته وترطيبه.
5: العرقسوس، له دور فعال فى محاربة الأمراض الجلدية والحفاظ على البشرة.
6: العنب الأحمر، يحتوى على نسبة كبيرة من المواد الكيماوية المضادة للأكسدة التى تساعد على علاج الالتهابات الجلدية مثل الصدفية والإكزيما والآثار الجانبية للحساسية.
7:البقوليات، مثل البسلة والفاصوليا والعدس، تحتوى هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تعمل على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
8: الأفوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات التى تعزز حيوية الجلد وتخفف من الالتهابات.
