الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ يُصاحب العديد من الناس ويتفادوا ذلك فى الأيام الطبيعية بتناول وجبة الفطور قبل النزول من المنزل، ولكن خلال شهر رمضان يختلف الأمر قليلا وقت الصيام، فيمكن تعرض الكثير لهذا الشعور فى فترة الصباح.
وأوضحت الدكتورة هدى مسعود أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية، أن هناك عدد من النصائح يجب اتباعها لتجنب مشكلة الغثيان الصباحى أهمها:
فى وجبة السحور احرص على الآتى :
1- تناول كوب من الزبادى
2- عدم الإكثار فى شرب السوائل
3- تناول عصائر حمضية مثل الليمون أو البرتقال
نصائح أخرى:
4- المحافظة على ترطيب الجسم وذلك بشرب 8 أكواب مياه بعد الإفطار حتى السحور
5- تجنب الوجبات ذات الدهون المرتفعة وقت الإفطار
6- عدم ارتداء ملابس ضيقة لتجنب طلوع عصارة المعدة
7- تجنب الانحناء لفترة طويلة
8- تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل الفول والعيش البلدى
