هشاشة العظام هو الشكل الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل، ويؤثر بشكل عام على المرضى المسنين، ويسبب الالتهاب والألم فى المفاصل والأنسجة حول المفاصل، بعض أشكال التهاب المفاصل يمكن أن تؤثر على الناس فى سن مبكرة جدا.
ووفقا لموقع" everydayroots" هناك بعض العلاجات المنزلية المتاحة التى يمكن أن تخفف بشكل فعال من آلام التهاب المفاصل.
1- ممارسة الرياضة
أفضل حل لتخفيف التهاب المفاصل هو ممارسة قليل من الرياضة حسب صحتك وعمرك، يعتقد العديد من الأشخاص أن ممارسة الرياضة البدنية قد تفاقم مشكلة التهاب المفاصل، ولكن على العكس من ذلك، فإنها تساعد على تحسين الوضع، لشرط أن تمارس بعض التمارين البسيطة مثل المشى وركوب الدراجات أو السباحة.
2- استخدام زيت الخردل
تدليك المنطقة المصابة بالتهاب المفاصل بقليل من زيت الخردل، سوف يحفز تدفق الدم ويعمل على تقليل الألم والالتهاب، يتم ذلك من خلال تدليك المنطقة بلطف من الزيت الدافئ كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير.
3- فقدان الوزن
لوحظ أن ألم التهاب المفاصل يرتبط أيضا إلى بالوزن، فقدان الوزن يتم لتحقيق مؤشر كتلة الجسم بطرق صحية، فى كثير من الأحيان يقلل من آلام التهاب وتوم المفاصل، الوزن الزائد يضع ضغطا إضافيا على المفاصل، وخاصة الركبتين.
4- كمادات مياه دافئة على المفاصل
تساعد كمادات المياه الدافئة على المفاصل التخفيف من آلام التهاب المفاصل، والحد من تورمها فى كثير من الأحيان.
5- استخدام المراهم الطبيعية
هناك العديد من المراهم الطبيعية المتاحة من مختلف الشركات التى توفر الإغاثة السريعة من آلام التهاب المفاصل، ولكن تأكد من استشارة الطبيب أولا.
6- تناول الأسماك
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات بصورة كبيرة على الجسم، ويمكن أن يكون مفيدا جدا فى الحد من آلام وتورم التهاب المفاصل، يمكنك إضافة السمك إلى النظام الغذائى الخاص بك للحصول على إمدادات وافرة من الأحماض أوميجا 3.
