فيسبوك
واتساب
ذكر موقع "only my health" الطبى أن هناك عددًا من الخطوات التى تفيد باتباعها تحسين وظائف المخ وقوة الإرادة وترك العادات السيئة ومن أبرزها:
1 تغذية الدماغ بشكل صحيح
تحتاج الدماغ إلى وجبات منتظمة وغنية بالبروتين، ويجب أن تكون الأطعمة مثالية منخفضة نسبة السكر فى الدم، وغنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، بالإصافة إلى ان الخضروات هى مصدر مثالى لها.
2 الاستغراق فى النوم
عندما تستريح بشكل مناسب، تتحسن سيطرتك الذاتية ويحصل دماغك على بيئة مثلى للدماغ لكى يعمل، وعندما تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، تقلل حاجة جسمك من الجلوكوز وتستخدم بشكل أفضل لما لديه بالفعل، ويجب على كل شخص بالغ النوم لمدة 7-8 ساعات فى الليل.
3 التأمل
أسرع وأفضل طريقة لتحسين الإرادة هو التأمل، الدماغ يتعلم ضبط النفس والتركيز من خلال ممارسة ذلك.
4 ممارسه الرياضة
النشاط البدنى هو وسيلة رائعة لبناء قوة الإرادة الخاصة بالانسان، ووجدت دراسة أن ممارسة الرياضة لمدة شهرين فقط تزيد من قوة إرادة المشاركين إلى حد كبير.
