أسباب تشنجات القدمين

كثير من الأشخاص ينامون بسلامة وعندما يستيقظون من النوم يجدون شد عضلي وصلابة فى الساق دون سابق إنذار.

وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبي الأمريكي “clevelandclinic”، عن أسباب التشنجات العضلية، وتشمل:

الترطيب

نقص الترطيب من أسباب تشنجات الساق
 

إذا كنت تعاني من التقلصات، فمن المهم أن تنظر إلى الترطيب أولاً حيث إن عدم شرب ما يكفي من المياه على مدار اليوم يسبب الجفاف وهو ما يؤدى إلى تشنجات القدم.

التغذية السليمة

سوء التغذية اهم اسباب الشد العضلى

في حين أن تناول الفيتامينات (الكالسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم) ضروري لانكماش واسترخاء العضلات، فمن الأفضل ببساطة علاج التشنجات بتناول المكملات الغذائية، وبدلا من ذلك، يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مع الكثير من الفواكه والخضراوات الملونة، وهذا يشمل الخضر الورقية والفواكه، بما في ذلك الموز.

الآثار الجانبية للأدوية من أبرز أسباب الشد العضلى
 

بعض الأدوية مثل ستاتين و فوروسيميد (لاسيكس) يمكن أيضًا أن تسبب تقلصات العضلات.

الفرط فى ممارسة الرياضة سبب مهم للشد العضلى
 

 إذا كنت تمارس الرياضة أصعب من المعتاد أو تعاني من تعب العضلات، وهذا يمكن أن يسبب تشنجات.

ضعف الدورة الدموية اسباب تشنجات الساق
 

إذا كان لديك التشنجات التي تزيد عند المشي، فإنه يمكن أن يكون هناك مشكلة فى الدورة الدموية الخاصة بك، وبعض مشاكل الدورة الدموية تسبب الألم الذي يشبه التقلصات.