7 أطعمة متستغنيش عنها فى فترة الحمل

الأمومة هى الحلم الذى تنتظره كل النساء، وتعتبر مرحلة الحمل هى أهم المراحل التى تمر بها المرأة، لذلك يجب أن تحرص على صحتها من خلال المتابعة مع الطبيب وتناول الأطعمة التى تساعد على نمو الطفل وصحته .

وهناك بعض الأطعمة التى يجب أن تتناولها المرأة أثناء فترة الحمل حسب ما ذكره موقع baby center  وهى:

1-البيض، يحتوى على فيتامينات ومعادن وبروتينات تعمل على تغذية المرأة الحامل والطفل كما أنها تعزز نمو الطفل بشكل صحى وتمنع التشوهات وتطوير الرؤية .

2-سمك السالمون، يحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 التى تعمل على تغذية الطفل ونموه بشكل صحى كما أنه يغذى الأم .

3-الفاصوليا ،  تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والألياف وتحمى من الإصابة بالإمساك وهو من اخطر الأعراض التى تتعرض لها المرأة الحامل، كما أنها تعمل على صحة الجنين ونموه .

4-البطاطا،تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين c ،وحمض الفوليك والألياف التى تعمل على تغذية المرأة والطفل .

5-عين الجمل، وهى من المكسرات التى تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 التى تساعد على نمو الطفل وتغذيته .

6-الزبادى، يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والكالسيوم  الذى يعمل على نمو عظام الطفل وتغذيته .

7-الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير، تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن وكذلك حمض الفوليك ،الذي يساعد على نمو الطفل .