الأزمات القلبية تأتى بشكل مفاجئ وبدون سابق إنذار، حتى أعراضها تكون سريعة وأحيانا لا تأخذها فى الاعتبار حتى تصبح فى لحظاتك الأخيرة، لذلك عليك التعرف على طرق الوقاية منها وإبعادها عنك بقدر المستطاع، وهنا نقدم لك كل الإجابات عن أى أسئلة تدور فى عقلك حول إمكانية الحماية من الإصابة بها، وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى.
ما هو النظام الرياضى الأفضل للتصدى للأزمات القلبية؟
يجب أن تمارس الرياضة قليلا كل يوم، فإن النشاط البدنى المعتدل يقلل من فرص الإصابة بأزمة قلبية، فإذا قمت بذلك لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا سيحدث ضخ جيد للدم من قلبك، ويمكنك المشى السريع أو السباحة من بين بعض الخيارات الجيدة، فيمكنك تجربة 15 دقيقة سيرا على الأقدام فى الصباح وأخرى قبل الغداء.
ما هو النظام الغذائى المناسب للحماية من الأزمات القلبية؟
يجب أن يحتوى النظام الغذائى على الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة والسمك لكى يكون أفضل نظام لقلبك، وكذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو التى تم إعدادها بإضافة الكثير من الملح والسكر وكذلك المواد الحافظة.
وإذا كنت تعانى من زيادة الوزن فعليك إنقاصه لأنك إذا فقدت 5٪ إلى 10٪ من وزنك، ستحسن مستويات الكولسترول وتخفض ضغط الدم ومستويات السكر فى الدم.
متى يجب عليك أن تنتبه تجنبا للإصابة؟
يجب عليك الانتباه عندما تلاحظ ضيقا فى التنفس، وتغيرات فى إيقاع قلبك، أو الشعور بالتعب الشديد، وكذلك آلام الفك أو الظهر، والغثيان أو القيء، والتعرق، أو أعراض تشبه الإنفلونزا.
ما هى العادة التى تعتبر عدوّا القلب؟
التدخين، هو العادة الأسوأ على الإطلاق، فيزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وعليك أن تتحدث مع طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين، وكذلك انتبه لأضرار التدخين السلبى لأنها أيضا تسبب أمراض القلب.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة