نصائح للحصول على بطن مسطحة بعيدا عن الكرش

الأربعاء، 22 مارس 2017 07:52 م
نصائح للحصول على بطن مسطحة بعيدا عن الكرش بطن مسطحة - صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد " بعض النصائح التى تساعدك الحصول على بطن مسطحة منها الآتى..

 

1.أخذ دش بارد قبل النوم ..

فأن أخذ دش بارد يعد وسيلة ممتازة لخفض درجة حرارة الجسم وتحفيز الدهون والأنسجة الدهنية فى الجسم التى تستهلك الطاقة لرفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

2.تجنب الطعام الصينى من قائمة غذائك..

فإنها يحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم، مما يؤدى إلى انتفاخ البطن.

 

3.ابتعد عن الفاكهة المجففة ( التمر والزبيب والتين)..

يمكن أن تكون الفاكهة المجففة مصدرا للألياف والمغذايات، لكنها تكون مرتفعة الفركتوز، فإذا كان لديك مشكلة فى امتصاص السكريات فتتسبب فى انتفاخ البطن  ووجود الغازات، لذا فأن الفاكهة الطازجة هى الخيار الأفضل.  

 

4.تجنب الزبادى الغنى بالفاكهة ..  

فإن الكثير من الزبادى الذى يحتوى على الفاكهة به كثير من السكريات المضافة واللاكتوز  وهى تكون صعبة الهضم ويمكن أن تسبب انتفاخ وتورم البطن، ويساعد على تعزيز هرمونات الجوع، لذا يجب تناول الزبادى الطبيعى الخالى من السكريات للحصول على بطن مسطحة.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة