علاج النحافة بالمكسرات والألبان والزيوت الطبيعية

النحافة  نقص شديد فى الوزن عن الوزن الطبيعى للجسم ،قد يكون ذلك بسبب سوء التغذية أو الإصابة بالأمراض المختلفة أو نقص فى الفيتامينات والمعادن ، ولكن هناك علاجات عديدة للتخلص من النحافة والحفاظ على رشاقة ووزن الجسم.

وحسب ما ذكره موقعalternativemedicine  فإن أسباب النحافة كثيرة ومتعددة قد تكون بسبب نقص الحديد وفقر الدم أو الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو الجهاز الهضمى أو سوء التغذية.

وتعالج النحافة عن طريق عدة خطوات وهى:

علاج النحافة

النحافة

1: الإكثار فى تناول منتجات الألبان كاملة الدسم ومشتقاتها مثل الجبن والزبادى.

2:تناول المكسرات  مثل الكاجو والفسدق واللوز وزبدة الفول السودانى.

1:تناول خمس وجبات فى اليوم بكميات قليلة ولكن ذات قيمة غذائية عالية.

2:شرب العصائر الطبيعية الغنية بالطاقة والفيتامينات مثل المانجو والكوكتيل والبرتقال والتفاح والموز.

3:الاهتمام بالخضروات والفواكه لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

4:تناول الحلويات بين الوجبات مثل المربى والعسل والكريمة والبسبوسة والكنافة.

5:إضافة السمن البلدى إلى الطعام وذلك لزيادة السعرات الحرارية فى الغذاء.

6:تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين د و b.

7: تجنب التدخين.

مكسرات

8:إضافة الزيوت الطبيعية إلى السلطة وخصوصا زيت الزيتون.

9:إضافة الحليب والعسل إلى المشروبات الدافئة.

10: شرب كوب من الحليب مع وجبتى الغذاء والعشاء.

11:إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمكرونة.

12:تجنب شرب المياه أثناء الوجبات لأنه يضعف أنزيمات الجهاز الهضمى ويعيق عملية الهضم.

13: الابتعاد عن التوتر والضغط العصبى، لأن الحالة النفسية لها تأثير فى فقدان الشهية.

14:ممارسة النشاط البدنى والرياضة بانتظام لتجنب السمنة المفرطة.

وجبات صحية