العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على الدافع الجنسى، بما فى ذلك مشاكل العلاقات والإجهاد أو التعب، لكن النظام الغذائي أيضًا يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الهرمونات التي تعمل على رفع المزاج.
ووفقًا لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يوصي "روب هوبسون" مدير وحدة التغذية بأمريكا، بتناول فطر عيش الغراب وحبوب الإفطار والماكريل والبيض فى وجبة الإفطار للمساعدة في تعزيز مستويات فيتامين (د) والذى يلعب دورًا مهمًا تعزيز الرغبة الجنسية.
وفيما يلي أهم الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د لتعزيز الرغبة الجنسية، وتشمل:
· الأسماك الزيتية مثل الماكريل
وقد وصفت الأسماك كمصدر ممتاز لفيتامين د، وخاصة الأسماك الزيتية بما في ذلك سمك السلمون والماكريل.
ووفقًا لقواعد البيانات الغذائية، فإن الماكريل يوفر 360 مليون وحدة دولية لكل وجبة في حين أن سمك السلمون لديها ما يصل إلى 685 وحدة دولية من فيتامين D.
· حبوب الإفطار مثل الشوفان
الشوفان يمثل أهم نوع من الحبوب الكاملة حيث يتميز بغناه بفيتامين د، الذى يعزز المزاج والرغبة الجنسية، ويمكن تناوله مع الألبان أو حليب الصويا وكوب من عصير البرتقال.
· البيض
في حين أن معظم البروتين موجود فى بياض البيضة، إلا أن الفيتامينات والمعادن وجدت أساسا في صفار البيض.
ويحتوي صفار البيض النموذجي على حوالي 18 إلى 39 وحدة دولية من فيتامين (د).
· فطر عيش الغراب
وباستثناء الأغذية المقوية للرغبة الجنسية، يعتبر فطر عيش الغراب المصدر الأمثل لفيتامين D2 ويحتوى على ما يصل إلى 2300 وحدة دولية لكل (100 جرام)، وفقاً لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة الغذاء والسموم الكيميائية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة