فى فصل الشتاء يكون الجو شديد البرودة ما يجعل الكثير من الأشخاص يفضلون الجلوس فى المنزل للهرب من البرودة.
وفى هذا الصدد قدم الدكتور هانى كمال أخصائى التغذية والسمنة، بعض العادات التى يجب فعلها فى فصل الشتاء للحماية من برد الشتاء وتعمل على تدفئة الجسم بشكل طبيعى وهى تتضمن الآتى:
1. الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا وتشمل البيض والفول، فإنها تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الشعور بالدفء.
2. تجنب نهائيًا عدم تناول وجبة الإفطار، لأن الجوع يزيد من الشعور بالبرد ويؤثر على الصحة.
3. الحرص أيضًا على تناول وجبة غداء متوازنة غنية بالبروتينات.
4. يجب ممارسة أى نوع من الرياضة أو المشى يوميًا، لأنه يساعد على التدفئة وحرق الدهون الزائدة فى الجسم.
5. تناول بعض المشروبات التى تساعد على تدفئة الجسم كالسحلب والقرفة والزنجبيل وحمص الشام، جميع هذه المشروبات تمد الجسم بالطاقة وتساعد على حرق الدهون الزائدة فى الجسم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة