إذا كنت ترتدين الكعب العالى فى المناسبات والحياة اليومية، فمن الطبيعى أن تشعرين بألم فى القدمين قد يعيق قدرتك على مواصلة الحياة اليومية.
وفى هذا الصدد قدم الدكتور محمد ألزهار أستاذ جراحة العظام، عددا من الطرق للتغلب على ألم القدمين الناتج عن الكعب العالى وهى تتضمن الآتى:
1.يجب وضع القدمين فى الماء الدافئ وتدليكهما باستخدام أصابعك بلطف والضغط على الكعب وعضلات الساق حتى تتغلبين على أى تشنجات أو شد عضلى فى القدم.
2. إذا كنت تعانى من التهاب فى القدم من الممكن وضعها فى ماء بارد لمدة 10 ثوانى.
3.من الممكن التمدد والوقوف على أصابع قدميك قليلا.
4. إذا لم تلاحظين أى تحسن بعد القيام بهذه الطرق يجب استشارة الطبيب ومعرفة السبب وراء استمرار الألم لتلقى العلاج المناسب.
5. الاستلقاء على الظهر والنوم لفترة من الوقت فهذا يساعد الجسم على العمل وانتعاش كعب القدم مما يساعد فى تقليل الضغط على كعب القدم.
6. ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لبعض الوقت فهذا يقلل من الإجهاد والضغط على الجسم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة