وفى هذا السياق، كشف تقرير حديث للدكتور دانيال أمين، الطبيب النفسى المشهور الأمريكى ومؤلف العديد من الكتب الأكثر مبيعًا بما فى ذلك "دماغك ترتبط بحياتك" نشر الموقع الأمريكى 'Newsmax Health"، 4 طرق سحرية وبسيطة يمكنها تفادى الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة:
• الحصول على الكثير من النوم:
أوضح الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بالعته بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.
• الحد من تعاطى الكحول
الكحول يقتل خلايا الدماغ لذلك يجب التخلى عن استخدامه.
• تناول الفيتامينات يومياً
لتجنب الزهايمر يجب تناول الفيتامينات D و E والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يومياً.
• تناول الدهون الصحية "
تناول الدهون ضرورى لصحة الدماغ، وخصوصا الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز والأفوكادو، وزيت الزيتون، وحتى الشوكولاته الداكنة، دون أى إضافات، مثل السكر أو منتجات الألبان.
موضوعات متعلقة
بدء تجارب أول مصل فى العالم لمقاومة الزهايمر خلال 3 سنوات
4 مخاطر صحية لاستخدام "الفويل" فى طهى الطعام..أبرزها الزهايمر وأمراض العظام
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة