1- التأكد من أن الوجبة الأولى من اليوم سواء السحور أو الإفطار، تكون صحية ومتوازنة، ومن الضرورى تجنب الأطعمة الزيتية والحارة جدا، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة واللحوم الخالية من الدهون.
2- تجنب تخطى وجبة السحور: لأنها الوجبة الأولى من اليوم، وتناول الطعام خلال هذه الفترة تجعلك نشيطا طوال اليوم، وتخطى هذه الوجبة يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائى وإضعاف القدرة على حرق الدهون من الجسم.
3- من الضرورى شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة خلال وجبتين، للحفاظ على رطوبة الجسم وعملية التمثيل الغذائى، مما يساعد على إنقاص الوزن.
4- قد تحيط بك مجموعة متنوعة من الحلويات أثناء شهر رمضان، فإنه قد يكون من الصعب مقاومتها، فإذا كنت تريد إنقاص وزنك استبدل الحلويات بالتمر والفاكهة والعصائر.
موضوعات متعلقة ..
- استشارى تغذية يحذر من عادات غذائية فى رمضان
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة