ولتأكيد نتائج الدراسة قام الباحثون بتحليل بيانات ما يقرب من 800 رجل تتراوح أعمارهم بين 35-80 سنة، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات غذائية غنية بالدهون عانوا من مشاكل النعاس خلال النهار.
وأوضح الباحثون أن هذه الدراسة تفسر الاتصال بين وزن الجسم، ومستويات ممارسة الرياضة والأمراض الصحية المزمنة، مثل السكرى أو الاكتئاب.
وقال الدكتور ينج تنج تساو، أستاذ التغذية فى جامعة أديلايد الأسترالية، إن الدراسات المعملية تشير إلى أن الأمعاء العصبية والهرمونات تعزز النعاس، لذلك فمن المعقول أن اتباع نظام غذائى غنى بالدهون قد يؤثر بطريقة أو بأخرى على النوم خلال النهار.
وأضاف الباحثون أن اتباع نظام غذائى يتكون من الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهن، والفواكه والخضار، والألبان قليلة الدسم تعزز الطاقة أثناء النهار.
وينصح الباحثون بتناول الدهون غير المشبعة التى توجد فى الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وزبدة الفول السودانى. ونشرت نتائج الدراسة عبر الموقع الإخبارى الأمريكى “Health Day News”، وذلك فى الرابع من شهر مايو الحالى.
موضوعات متعلقة..
7 عادات نفعلها يوميًا تسبب الكرش.. احترس منها!
بالصور.. 4 تمارين يوجا لتخفيف الضغط النفسى والتوتر فى العمل
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة