فيسبوك
واتساب
فى هذا السياق يقدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" طرق لتجنب آلام الرقبة والظهر الناتجة عن اتباع نمط حياة غير صحى والتى تشمل الآتى:
1- الحد من استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والمحمول، لأنها من الأسباب الرئيسية لآلام الرقبة أو الظهر فى الوقت الحالى.
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لتقوية العظام والمفاصل، كما أنها تساعدك فى التعامل مع الضغوطات التى يتم ممارستها على المفاصل فى الحياة اليومية.
3- لا يجب العمل بشكل مستمر، ويجب الوقوف أو المشى بعد كل ساعة، ومن الأفضل عدم الجلوس باستمرار أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
4-تناول الأطعمة التى تعمل على تقوية العظام والمفاصل مثل التفاح والتوت والمكسرات والجزر والخضروات الورقية والأسماك، فإنها جيدة للمفاصل وتساعد فى الحد من الالتهابات المسببة للآلام المفاصل.
5-من الضرورى الجلوس فى وضع مستقيم، سواء جالسا أو واقفا، ومراقبة الوضع الخاص بك وعدم الجلوس فى وضع استرخاء، لأن ذلك يؤدى إلى العديد من الآلام.
موضوعات متعلقة..
- مش بس عملك وعاداتك الخاطئة.. التوتر يسبب آلام الظهر والمسكنات ليست حلاً
- بالصور المتحركة.. تمرينات تخلصك من آلام الظهر والرقبة
