وفى السياق، أوضح تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، مؤخرا بعض الطرق البسيطة لاسترخاء الجسم فى العمل وتتضمن:
1- زيادة الحركة البدنية مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.
2 - إذا كنت تملك سيارة اركنها بعيدا عن مكان العمل للمشى بعض الشىء.
3- حاول استخدام السلالم فى الصعود بدلا من المصعد أو استخدام السلالم المتحركة.
4- إذا كنت من محبى الدردشة على شبكات الإنترنت، استبدلها بقضاء بعض الوقت والتحدث مع زميلك أثناء المشى.
5-حاول الوقوف بعض الوقت ونظم مكتبك وأوراقك.
6-الوقوف لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة، لإنجاز بعض المهام أفضل لصحة جسمك.
7- حاول أن تمارس بعض التمرينات الرياضية فى مكتبك بتمديد جسمك بعض الوقت.
8- شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة جسمك، ويجعلك تذهب للحمام فى فواصل منتظمة.
9-تجنب الجلوس وأكتافك ورقبتك منحنية للأمام، ويجب أن تجس فى وضع مستقيم.
موضوعات متعلقة..
- قبل ما تروح الجيم.. نقاط مهمة اتبعها تحافظ على صحتك
- نصائح لحمايتك لو بتمارس عمل مكتبى.. أهمها تجنب المشروبات الغازية
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة