فيسبوك
واتساب
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 8 نصائح يجب على المرأة اتباعها عند الإعداد للولادة فى فصل الشتاء والتى تتضمن الآتى:
1.من المهم الحصول على بعض المعلومات عن عملية الولادة، خاصة إذا كانت المرة الأولى,
2.فى إطار التحضر للولادة يمكنك ممارسة تمارين كيجل تقوى عضلات الحوض وتجعل الولادة أقل ألما.
3.الذهاب للطبيب المختص والقيام بتركيز التدليك على منطقة البطن والحوض، لجعل الولادة أسهل .
4.قبل بضعة أيام من تاريخ تحديد الطبيب للولادة يجب تغيير النظام الغذائى الخاص بك قليلا، وتتناول القليل من الأطعمة منخفضة التوابل والصوديوم .
5.عند الاستعداد للولادة يمكنك تعلم بعض تمرينات التنفس التى تجعل ألم المخاض والتقلصات أقل ألما .
6.من الضرورى مناقشة خيارات الولادة مع الطبيب باتخاذ أنواع مختلفة من الاحتياطات والرعاية التى يمكن اتخاذها فهذا يتوقف على إذا كانت الولادة طبيعية أو عملية قيصرية .
7.يمكن ممارسة التأمل واليوجا لبضعة أسابيع قبل تاريخ التسليم، للمساعدة فى تهدئة الأعصاب .
8.تأكد من وجود شريك حياتك أو أحبائك معك وقت الولادة، فهذا يوفر الكثير من الدعم العاطفى .
