ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الأطعمة يمكنها علاج الإمساك خلال يوم واحد، وتشمل أهم أعراض الإمساك، آلام فى المعدة، وانتفاخ البطن والغثيان والقىء، لذا من الممكن التغلب على هذه الأعراض بتناول بعض الأطعمة التى تعمل ملينات طبيعية وتتضمن الآتى :
1.الشوفان:
يمكن تناول وعاء من الشوفان على وجبة الإفطار للحد من الإمساك، لأنه غنى فى محتواه على الألياف التى تعمل على تليين البراز.
2. الفراولة:
تعتبرعلاجا طبيعيا للإمساك، لأنها تحتوى على مركب البكتين الذى يؤدى إلى زيادة من المخاط فى الأمعاء لتخفيف الإمساك.
3.الخضروات الورقية الخضراء:
لأنها غنية بالألياف الغذائية، فإنها يمكن أن تساعد على التقليل من أعراض الإمساك إلى حد كبير.
4.الزبيب:
فهى من الأطعمة التى تحد من الإمساك، لأنه غنى بالألياف والمغنيسيوم الذى يعمل على تليين البراز.
5. البرتقال:
يحتوى على فيتامين سى الذى يساعد فى تخفيف الألم المتعلق بالإمساك وتقليل الانتفاخ عن طريق معالجة المشكلة .
6.التفاح:
يعد من الفاكهة التى تحد من الإمساك، لأنه غنى بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التى تعزز حركة الأمعاء.
7.القرنبيط:
يحتوى على الألياف القابلة للذوبان والتى يمكن أن تعمل على تليين البراز وزيادة حركة الأمعاء.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة